Αυτές οι τρεις συνήθειες «πολεμούν» την ψυχική σας υγεία

Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης

Νεφώσεις

5 °C

81%

ΑΡΧΙΚΗ

pentelikonews.gr

Επιστήμη - Υγεία

Προσαρμοσμένη αναζήτηση Google

ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Αυτές οι τρεις συνήθειες «πολεμούν» την ψυχική σας υγεία
Ημερομηνία: 1/9/2021, 09:14 - Εμφανίσεις: 169

Το μυαλό και η διάθεσή μας είναι κάποιες φορές αρκετά ευαίσθητα στον κόσμο γύρω μας.

Ένα μικρό ατυχές συμβάν, όπως μια άσχημη μέρα στην δουλειά είναι αρκετό για να «κλέψει» την θετική μας ενέργεια και να μας κάνει να αισθανθούμε λυπημένοι.

Ταυτόχρονα, η μονότονη ρουτίνα της καθημερινότητας και ο τρόπος σκέψης μας έχουν επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην διάθεσή μας.

Μερικές κακές συνήθειες που θα ήταν καλό να αποφύγετε, ώστε να μην σαμποτάρετε την ψυχική σας υγεία, είναι οι εξής: Δεν γυμνάζεστε Δεν είναι απαραίτητο να ακολουθείτε κάποιο αυστηρό ή δύσκολο πρόγραμμα γυμναστικής, αρκεί να βρίσκετε λίγο χρόνο για να κινείτε το σώμα σας, μιας και η τακτική γυμναστική φαίνεται να έχει θετική επίδραση στις χημικές ούσιες και τις ορμόνες που σχετίζονται με την διάθεσή μας.

Αναβάλλετε το decluttering Η ανεξέλεγκτη ακαταστασία ή ακόμα και η συσσώρευση αχρείαστων – πλέον – αντικειμένων θα μπορούσε να αποτελεί μια «κρυφή» πηγή ψυχικής δυσφορίας.

Η ακαταστασία θα μπορούσε να μας κάνει να αισθανόμαστε καταπιεσμένοι για αυτό είναι σημαντικό να οργανώνεται το χώρο σας ώστε να σας εξυπηρετεί όσο το δυνατόν καλύτερα.

Δεν κοιμάστε αρκετά Είναι σημαντικό να απολαμβάνετε κάθε βράδυ ένα ποιοτικό ύπνο, αφού διαφορετικά είναι πιθανό να εμφανίσετε ευερεθιστότητα και να νιώσετε έντονη εξάντληση την επόμενη μέρα, πράγμα που θα επηρεάσει την διάθεσή σας.

Για αυτό θα ήταν καλό, να δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο και να περιορίσετε την χρήση του υπολογιστή, του κινητού ή του tablet αργά το βράδυ, αφού το μπλε φως της οθόνης καταστέλλει την μελατονίνη, γνωστή ορμόνη του ύπνου....

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας: